mega podziw za odwagę, chłop osiągnął formę startową, więc nie ma się czego wstydzić. Zapewne był najmłodszym i najwyższym zawodnikiem w swojej kategorii, więc to też rzutuje - Gratulacje Władek, napewno dzięki zawodom dostałeś kupę motywacji do dalszego rozwoju :-)) ps: Ciekawi mnie ilu z Was by miało jajca by stanąć tam i pokazać się.. najlepiej [...]
[...] to wyglada jak jedno wielkie g****. tyle:) wrzuce jakies zdjecia to zobaczycie realnie czy bylo tak tragicznie trener i kolega ktory mnie szykowal byl zadowolony z formy z czego sie cieszę Startowalem z zawodnikami nizszymi i ciezszymi o 12 kg:) i nie oszukujmy sie na dobrej bombie :P ale to nie ma znaczenia dla mnie szacunek dla nich za prace [...]
słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]
[...] „NIKT NIE TRENUJE I NIE WCHODZI DO OKTAGONU, ABY PRZEGRAĆ”. Ale zawód, który wybrałam ma wpisane to ryzyko. Wrócimy silniejsi! I nie jesteśmy na dnie, bo to nie koniec czegoś, tylko świeży początek. Mam solidną karierę z 27 walkami, byłam pierwszą Brazylijką, która walczyła w Oktagonie UFC. Jestem weteranką w tym wydarzeniu i w świecie [...]
jesli chodzi tylko o rade to oto jest: jak czesto mam to wbijac dosyc czesto czy jest to dobre na rzezbe dosyc dobre A tak powaznie..to jesli chodzi ci o jakas konkretna rade to konkretnie zadaj pytanie, jakie masz srodki ile czego i z czego. Do tego PELNA ankieta dzialu Doping i jedziemy. Pozdro
Mam pytanie/prośbe, do Obli, albo jakiejś innej znawczyni w dziedzinie treningów/ćw, a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna [...]
ja jak nie mam konkretnego celu na konkretny dzien np jakies foty czy cos to nie moge sie zmotywowac na 100%. 1-2% bf wiele nie zmieni.masuje do konca marca.licze ze 112-115 kg bedzie.bedzie z czego ciac:-D
siema.Kazik ja pisalem co masz zrobic.sam mialem to samo kilka tygodni wstecz.trzeba rozbujac metabolizm dodajac powoli kcal.bo tak zwolnil ze juz do ch... nie ma z czego ciac.za dluga redukcja i organizm broni sie na wszystkie mozliwe sposoby.nic z tego nie bedzie.jak sie zaglodzisz i nawet osiagniesz cel na vlcd to po wyjsciu w moment Cie zaleje [...]
[...] z rodziny omega 3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 % z czego 57-60 % stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, a 14-15 % kwasy tłuszczowe omega 6. Ponadto nasiona lnu zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, [...]
[...] medalistę olimpijskiego Kurt'a Angle na turnieju w 1995 r. UFC W lipcu 1996 Mark Coleman zadebiutował w MMA na turnieju UFC 10. Za sprawą solidnego przygotowania zapaśniczego oraz niszczącej siły ( ) Coleman wygrał turniej pokonując faworytów publiczności Gary'ego Goodridge oraz Don'a Frye tej samej nocy. Wielu uważa, że Coleman był [...]
W tym planie dowalisz całym plecom, nie widzę specjalnego sensu dodawania ćwiczeń do pleców. Same wiosło + drążek i tygodniowo wychodzi ich 16 serii, do tego MC na prostych, SQ. Czego chcieć więcej? Ja bym już nic nie kombinował, szczególnie z Twoim niezbyt kosmicznym stażem
[...] około 115g tłuszczy i reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności. Planuj dietę tak, by w każdym posiłku była porcja białka, węgli i tłuszczy. Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal II posiłek I tu jest problem, mam taką szkołę, że nie zdążę na pewno zjeść z pojemnika jedzenia :/ Przerwy mam po 5 minut z czego 3 minuty to przejście z jednego końca szkoły na drugi. I muszę radzić sobie z kanapkami w pośpiechu. Co najwyżej w weekendy mogę jeść jedzenie z pojemnika. Dlatego [...]
[...] A POSIŁEK 4...dziś swoim chłopakom z klubu MMA organizuje Wigilię i idziemy do Pizzerii:):)Podobno robią zaklady czy trener zje chociaż kawałek Pizzy:D:D Dobrze żę dziś dzień ładowania :):) Przed pójściem spać 40gbiałeczka i 30g tłuszczy ale wpostaci czego jeszcze zobacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9123c66c66c4ba383ee3451ce7f6d32.jpg
[...] przygotowaniach do niej. „Tak szczerze mówiąc, to czuję się dobrze, naprawdę. To trochę dziwne, bo śpię we własnym łóżku, zbijam wagę w garażu, mam saunę, bieżnię, wszystko, czego potrzebuję. Jestem przyzwyczajony do przebywania w pokoju hotelowym. Teraz jest inaczej, ale jest normalnie. Wszystkie moje posiłki są przygotowywane w domu, więc nie [...]
dzięki za info Wreszcie doczekałem sie jakichś wiadomości (niejest to może to czego sie spodziewałem ,ale........ (patrz edit wyżej) ) "elo wlasnie sie dostalem do netu. dzisiejsze wystepy byly nawet niezle. paru polakow na podium. kamila wygala zloto w bialych pasach panienek a krzysiek lukaszewic braz w absoluto purpur w masters jeszcze [...]
[...] 24 kg jedna i reszta również lekko. Środa 11.01.2012 Trening pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie ciężej a był spory zapas z czego jestem bardzo zadowolony. Wiosło 65kg i potem 70kg trzy serie. Szrugsy 3x 90 kg Dzień dobry, jakoś tego nie ogarniam, robie to od niedawna 4x 45 kg Biceps coś tam [...]
DT- Zachara
